Gesundheitliche Auswirkungen von Bewegungsmangel

Es hat sich gezeigt, dass den ganzen Tag Sitzen zu Muskel-Skelett-Erkrankungen, Muskeldegeneration und Osteoporose beiträgt. Unser moderner, sitzender Lebensstil lässt wenig Bewegung zu, was in Verbindung mit einer schlechten Ernährung zu Übergewicht führen kann. Übergewicht und Fettleibigkeit können wiederum eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme wie das metabolische Syndrom, Bluthochdruck und Prädiabetes (hoher Blutzucker) mit sich bringen. Neuere Forschungen haben auch übermäßiges Sitzen mit erhöhtem Stress, Angst und dem Risiko einer Depression in Verbindung gebracht.

Fettleibigkeit
Bewegungsmangel hat sich als der Hauptfaktor für Fettleibigkeit erwiesen. Mehr als 2 von 3 Erwachsenen und etwa ein Drittel der Kinder und Jugendlichen zwischen 6 und 19 Jahren gelten als fettleibig oder übergewichtig. Bei einer sitzenden Tätigkeit und einem Lebensstil im Allgemeinen kann selbst regelmäßige Bewegung nicht ausreichen, um eine gesunde Energiebilanz (verbrauchte Kalorien versus verbrannte Kalorien) herzustellen. 

Metabolisches Syndrom und erhöhtes Schlaganfallrisiko
Das metabolische Syndrom ist eine Ansammlung schwerwiegender Erkrankungen wie erhöhter Blutdruck, Prädiabetes (hoher Blutzucker), erhöhtes Cholesterin und Triglyceride. Im Allgemeinen mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, kann es zu schwerwiegenderen Krankheiten wie koronare Herzkrankheit oder Schlaganfall führen.

Chronische Krankheit
Weder Fettleibigkeit noch Bewegungsmangel verursachen Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck, aber beide werden mit diesen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht. Diabetes ist die siebthäufigste Todesursache weltweit, während Herzkrankheiten von der Nr. 3 der Todesursachen in den USA auf Nr. 5 gestiegen sind. 

Muskeldegeneration und Osteoporose
Der Prozess der Muskeldegeneration ist jedoch eine direkte Folge mangelnder körperlicher Aktivität. Obwohl es natürlich auch mit dem Alter auftritt. Muskeln, die sich normalerweise während des Trainings oder einfacher Bewegungen wie Gehen zusammenziehen und dehnen, neigen dazu, zu schrumpfen, wenn sie nicht regelmäßig verwendet oder trainiert werden, was zu Muskelschwäche, Anspannung und Ungleichgewicht führen kann. Auch Knochen sind von Inaktivität betroffen. Eine durch Inaktivität verursachte niedrige Knochendichte kann tatsächlich zu Osteoporose führen – einer porösen Knochenerkrankung, die das Risiko von Frakturen erhöht.

Muskel-Skelett-Erkrankungen und schlechte Haltung
Während Fettleibigkeit und die damit verbundenen Risiken für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle aus einer Kombination aus schlechter Ernährung und Inaktivität resultieren, kann längeres Sitzen zu Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSDS) führen – den Erkrankungen von Muskeln, Knochen, Bändern, Sehnen und Nerven – wie Verspannungen Nackensyndrom und Thoracic-Outlet-Syndrom. 
Die häufigsten Ursachen für Sicherheitsdatenblätter sind Verletzungen durch wiederholte Belastung und schlechte Körperhaltung. Die wiederholte Belastung kann auf einen ergonomisch schlechten Arbeitsplatz zurückzuführen sein, während eine schlechte Körperhaltung zusätzlichen Druck auf die Wirbelsäule, den Nacken und die Schultern ausübt und Steifheit und Schmerzen verursacht. Bewegungsmangel trägt ebenfalls zu Muskel-Skelett-Schmerzen bei, da sie die Durchblutung von Gewebe und Bandscheiben verringert. Letztere neigen zur Verhärtung und können auch ohne ausreichende Blutversorgung nicht heilen.

Angst, Stress und Depression
Geringe körperliche Aktivität wirkt sich nicht nur auf Ihre körperliche Gesundheit aus. Sitzen und schlechte Körperhaltung wurden beide mit erhöhter Angst, Stress und Depressionsrisiko in Verbindung gebracht, während zahlreiche Studien zeigen, dass Bewegung helfen kann, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihr Stressniveau zu bewältigen. 


Postzeit: 08.09.2021